CVIČENÍ NA BOSU® - pro maminky od dětí i sportovce z jiných oddílů, jako doplňkový trénink...
CVIČENÍ NA BOSU® U nás v sokole, přijděte si vyzkoušet!
před časem byly zakoupeny tyto vynikající cvičební pomůcky (přínosy-viz níže), které můžeme ještě lépe využít.
Bosu® (z anglického "BOth Sides Up") je unikátní cvičební pomůcka navržena tak, aby aktivovala a rozvíjela koordinaci těla a schopnost udržet rovnováhu. Cvičení na Bosu® je velmi efektivní a hlavně zdravé, protože nezatěžuje klouby díky gumovému a pružícímu povrchu. Je vhodné i na kardio cvičení
| Nestabilní plocha nutí zapojit kromě hlavních svalových skupin i hluboký stabilizační systém, který tvoří svaly kolem páteře a břicha. Tyto svaly působí mimo jiné jako podpora oporného aparátu a jsou důležité pro správné držení těla. Taktéž se do cvičení efektivněji zapojují svaly kolem kloubů, čímž se urychluje rekonvalescence po různých druzích zranění a zároveň je to prevence těchto zranění. |
Přínos cvičení na Bosu®:
- posílení hlubokého stabilizačního systému
- zlepšení držení těla
- prevence bolesti zad a páteře
- dosažení lepší fyziologické rovnováhy, což může ovlivnit veškerý další výkon
- zpevnění šlach a vazů, zejména hlezenních a koleních kloubů
- zvýšení pohyblivosti, získání větší jistoty při jakémkoliv dalším pohybu či sportu
- zlepšení stability a balančních schopností
-
Chcete si cvičení na Bosu® vyzkoušet?
každý čtvrtek od 19,30 - 20,45h
Bosu® používáme i na lekcích Pilates v pondělí od 19 h a dle možností i od 18 h při Aerobic Core.
Celý rozvrh a aktuální ifnormace na: http://www.tjsokol-cimice.cz/
-
všechny vaše otázky ohledně cvičení Vám ráda odpovím, Jana P (oddíl aerobiku)